Stretcha eller inte stretcha?

Kall, gla’ tös.

Tänk vilket gymsug några dagar av smärta kan skapa! Är alldeles lycklig efter att verkligen ha fått ta ut mig till max nu när både nacke och knä är i form igen.

All yoga på senaste ger resultat. Raka marklyft som brukar plåga mig rejält gick som en dans med mjuka, glada hamstrings. Handbromsen ur!

Mitt tips till dig i dag är alltså att stretcha. Eller yoga. Gör som du vill. Efter passet eller vid ett annat tillfälle.

Men stretcha aldrig tränande muskler statiskt under passet, då motverkar du syftet med träningen. Varför slaka en lina du vill hålla spänd? Läs intressant text i ämnet här.

Varför har du ont?

Hur många här har någon gång varit skadade, räck upp en hand? Överbelastade? Fortsatt träna trots att ni har ont?

Själv dras jag med ett ömt – men ta i trä, allt bättre – knä, som ni vet. Medicinen har varit vila och att eliminera det som gör ont. Knäböj, klackar, löpning.

Men vad är orsaken? Sådant pratar vi om i plugget just nu. Varför vi skador oss, varför vissa trubbel aldrig tycks läka ut och hur en kan rehaba. Igår testade vi varandras rörlighet. Som ni alla säkert vet tas försämrad rörlighet i någon del av kroppen gärna ut någon annanstans. Har du strama hamstring, tja då kommer troligen ryggen att börja hjälpa till när du sitter där och försöker få fjutt på engångsgrillen i en halvkylig park i maj. Och vips kan du klocka in värk i ryggen.

Jag både jublade och blinkade bort en imaginär tår när mina hamstrings godkändes. Baksida lår, höfter och säte är de partier jag kämpar mest med i yogan. För ett år sedan kunde jag inte sitta med vare sig raka eller korslagda ben. Det går framåt. Tydligen såpass att jag kan räknas som rörlig! Galet kul.

I överkroppen var jag däremot överrörlig, precis som när jag var barn. Det kan också orsaka problem, exempelvis med spänningar då kroppen får kämpa lite med att hålla vilda, rörliga delar på plats. Starka muskler är dock svaret på det dilemmat. Tänkt på det, ni överrörliga. Bli starka! Bygg muskler!

Om jag skulle jobba som personlig tränare skulle jag för övrigt rekommendera yoga till alla. För rörligheten, spänsten, styrkan och andning. Mer yoga åt folket!

Har du koll på din rörlighet? Vilka är dina starka och svaga punkter?