Varför jag älskar min chinsstång

gummiband-chins

I förmiddags monterade jag min nya leksak gummibandet i chinsstången, hurra! Sen gjorde jag jättejättemånga chins och pullups i den för att jag liksom inte ville sluta, det var så roligt. Och jobbigt.

Den där stången har kommit att bli en kär vän, precis som trx:en och yogamattan. Jag tycker så mycket om att kunna träna hemma.

Grejer jag gör med stången är just det jag skriver ovan, och så gör jag knees to elbows, vet ni vad jag menar? Kolla videon här nere annars. Grym magövning. Trx:en hänger jag dock i dörrposten för jag är lite rädd att stången ska tycka att det blir tungt med den.

Vad finns det mer för kul en kan göra med den där stången egentligen? Har du några bra förslag?

Annonser

Effektiv träning hemma

pullups-1
Mina dagar blir så LÖJLIGT mycket bättre om jag börjar dem med rörelse. I dag hängde jag trx:en i sovrumsdörren och gjorde en cirkel där chinsstången fick vara med också. 12 reps gånger tre varv blev det.

      • Pullups
      • Utfall i trx
      • Enbensböj/pistols i trx
      • Indrag med peak i planka i trx

Avslutade med en coresekvens från Yogaglo. Och några solhälsningar och trianglar förstås.. Happy happy!
trx-utfallJag är inte rädd för att låta knät gå ganska långt mot tårna i utfall, tror helt enkelt inte att det är farligt. Knät är framför foten rätt ofta till vardags. Dessutom får jag mer balans och rörlighet om jag släpper fram knät lite.  Däremot är jag slavisk under att knät aldrig får falla inåt. Tycker du att det känns obehagligt när knät går fram en bit och gärna vill ha en rak linje kan du tänka att knän och hälar staplas på varandra, som här nedan:
trx-enbensbojEnbensböj river fint i rumpan…
trax-mage-1
Mot piiik… Först drar jag in benen, sedan siktar jag på att placera rumpan rakt över axlarna (alltså ytterligare några grader upp jämfört med på den här bilden) i en peak. Tungt!

Har du tränat i dag?

AB-roller

ab-roller
Nån som har sett en sådan här de senaste tjugo åren? Apropå att några av er undrade vilken sten jag legat under som inte upptäckt ekokeso förrän nu, hahaha! 

Jag vet att mina föräldrar en gång beställde en ab-roller från typ tv-shop. Sedan dess har de inte setts till i mitt liv. Förrän nu. När min karl har köpt en till sig själv i alla hjärtans dag-present. 

Vi är livrädda för den. Att försöka rulla ut – med rak rygg, magen under kontroll och raka armar – har visat sig vara totalt brutalt. Eller så består våra magar som misstänkt bara av stora tomma hål. 

Nån som använder den magiska reliken? Och kan gå i god för att den ger någonting? Så jobbigt som det är för magen, ryggen, ja banne mig hela kroppen så misstänker jag att det är bra. I slutändan. 

Hjälp.

Träna hemma..?

IMG_1089

Snöade det hos er också i dag? Stockholm är vitt. Det bli halt i morgon.

Jag lyckades inte masa mig till gymmet i dag. Jobbade hemma, var på lunchevent, jobbade hemma igen. Så. Tränade också hemma. Tack och lov för hantlar och matta och Interval Timer på telefonen. Sex övningar, trettio sekunder styck, fem sekunder mellan varje för att växla. Tre varv av det. Fick puls, blev svettig, kände mig inte genomtränad men hade roligt och blev på gott humör! Ibland krävs det så lite.

  • Hantelrodd i planka, hö + vä sida separat
  • Sidoplanka med axelpress, hö + vä sida separat
  • Knäböj med hopp
  • Sidoutfall med rotation
  • Dynamisk planka (min bästa!!! Alltid)
  • Walkouts

Kan du träna hemma? Alltså, pallar du träna hemma? Eller behöver du som jag helst ha levande inspiration..?

Träna för tränandets skull

20131211-074449.jpg

I dag tränade jag för tränandets skull. Inte för att jag var så himla peppad eller sugen, utan för att jag har gjort ett upplägg och det ska jag följa.

Jag gillar det. Disciplin är liksom inte mitt mellannamn hela dan, varje dag.

Varför var jag inte så peppad i dag då? För att jag behövde träna hemma. Det kanske avslöjas av katten? Det är bra att det inte finns katter på vanliga gym för de är jäkligt klåfingriga. Och närgångna.

Det blev förstås väldig trevligt ändå. Och känslan efteråt var den samma. Nästan. Gladare. Piggare.

Men jag längtar efter att få gå till gymmet i morgon! Det är nåt särskilt med det där stället.

Tränar du bara för kul eller ibland också för att du har bestämt att du ska?

Träna hemma?

DSCN0233 DSCN0248Genom åren har jag lyckats samla på mig ett allt mer gediget hemmagym. Tyvärr har jag ingen vidare disciplin i det. Misstänker att jag likt min vän Helena presterar sämre utan publik. För ja, det är så jag ser på mina medgympare. Som statister i min livs levande mjusical.

I alla fall.

I dag packade jag upp ett paket hantlar som min kille köpt och förträngt, lämnat till vargarna, det vill säga mig. Kul variation nu när jag mest kör skivstång! Det gick utmärkt. Med hantlar behövs knappt ens fantasi.

Ändå sammanfattades liksom min känsla av att hemmaträning alltid kommer att ha en oglamorös klang för mig när jag råkade riva ned en blomkruka under mitt lekande.

Nä, det var kanske inte hantlarnas fel.

Men ändå.

Kan du träna hemma?