Boosta ditt smoothie-beroende

20130918-090120.jpg

De senaste veckorna har jag varit helt smoothiebesatt. Allra helst köpt och svindyr, givetvis.

På bild ett ser du hemmagjord smutti. Bilden är gammal men så här gör jag: en fryst banan, en handfull frysta jordgubbar och en matsked valfritt nötsmör. Omkring en halv deciliter vatten brukar också behövas. Pris: väldigt litet. Och den är väldigt god!

Bild två syns Health nut från Blueberry Lifestyle. Den innehåller banan, jordnötssmör, rostad kokos, vaniljprotein, jordgubbar och ekologisk havremjölk. Pris: 85 fecking spänn. Och inte en favorit. Jag föredrar istället Nuts about you, cashew, jordnötssmör, kokos, banan, kardemumma, ekologisk havremjölk och mangosås, för 65 spänn. Kan seriöst drömma om den!

Smuttin på bild tre kommer från Joe and the Juice och är himmelsk. Himmelsk. Min absolut favvo. Tragiskt nog minns jag inte vad den heter, men det är banan och jordgubbar i. Uppenbarligen min kombo! Vill minnas att den gick loss på en femtiolapp cirka.

På bild fyra ser du en hampasmoothie med goji och blåbär från Goji & bönan. Pris 55 fast det stod 45 på menyn. Typiskt tråkig! Som att mixa blåbär med… blåbär. Nä.

. Vilken smutti vinner? Den hemmagjorda. Den är god, prisvärd, jag har koll på innehåller och kan spetsa med vilka superfoods jag vill för tillfället.

Behöver du tips på recept? I vintras gjorde jag en smutti om dagen under en period och de var alla helt fab. I kategorin finns bara en handfull av dem, men jag lovar att du inspireras till egna varianter. Kolla också min smuttikategori.

Berätta gärna om din smuttifavorit!

En smoothie om dagen – en vana jag behåller

20130108-113036.jpg

20130108-113103.jpg

20130108-113139.jpg

Vilken smuttivecka vi har haft!

Jag har faktiskt helt problemfritt bytt ut min frukost mot en frukt- eller grönsakssmoothie varje dag i drygt en vecka nu. Det mättar inte på samma tunga vis som min älskade turkiska yoghurt, men det ger mig defintivt en väldig massa mer nyttigheter att starta dagen med.

Allra bäst blev det när jag lade till nötter som ökade energiinnehållet något. Även om de tips jag har fått snarare pekar mot att smoothien enbart ska bestå av frukt eller grönsaker för att kroppen ska ha som absolut lättast att ta upp vitaminer och annat. Det passar mig bättre att ha en lite mer impulsiv och avslappnad syn på det här med käk.

Ni är fler som har mixat och trixat och lekt fram lena drinkar som gör gott för kroppen. Lina har verkligen lyckats vara grön, med både avokado och groddar. Och kanel! Visst är det toppen att krydda drinken? Eller den här, med morotsjuice, kiwi och mache. Möjligheten till variation är typ oändlig. Jagskabaraträna har botat sitt gravidillamående med smuttis i veckan, tänk vilken win-win! Och vilken bra start för lilla bebis i magen. Kolla den här med passionsfrukt, världens lyxigaste växt, väl?

Så. Utmaningsveckan är slut, men jag fortsätter. I morgon är jag sugen på att slänga i ett par decilliter blåbär. Det är ju både gott och snyggt!

Fler som blivit sugna på smuttis den här veckan? Eller tvärtom, kräktrötta på allt tjockt grönsaksmos i glas? Berätta!

Och! Har jag missat någon länk? Posta den nedan! Här delar vi alla tips.

Tillbaka i boxen för crossfit 2013

20130108-084905.jpg
Dagens skrivbordssmutti!

Så här såg min smutti ut i dag! Innehöll för enkelhetens skull samma som igår – för i dag, fröken Bodycomf, har jag återgått till boxen! Klockan 06.30 i morse checkade jag in för en horribel wod för mina tydligen helt förtvinade muskler. Vi stöttar varandra genom det här va, Helena..? :)

4 rundor på tid av:

  • 15 Ring Rows
  • 15 Ring dips
  • 15 kcal Row OR 200 m run
  • 15 SDHP (16/12 kg)

Säger det er nåt? Äh. Det var magiskt vidrigt i alla fall. Nu ska jag ge till att få rutin på att hänga i boxen igen. Nyckeln blir att sänka ambitionen – två gånger i veckan räcker. För det är så svårt att hinna fyra, när jag dessutom vill springa två och helst yoga typ varje dag. Inte konstigt att det bara blir rörigt och inga direkta resultat för nåt.

Hur funkar ni? Vill ni hinna mer än vad tiden räcker till eller är ni realister? Jag ska bli… nu. Börjar med att läsa mina egna tips om planering. Hehe.

I dag är förresten smoothieutmaningen i mål! Tänkte sammanfatta med några av era senaste smoothies vad det lider. Fina ni som hakat på!

Mangosmoothie med cashewcrunch

20130107-075219.jpg

God morgon!

I dag petade jag i en näve cashew i mixern – vilken hit! Smoothie med cashewcrunch.

  • 1 banan
  • 2 dl frusen mango
  • 1 näve cashew
  • 2 selleristjälkar
  • 1 krm kanel
  • 1 krm kardemumma
  • Vardagen åter, va? Åtminstone här. Startade min måndag med en timmes yoga för att bättra på förutsättningarna. För trots att jag älskar mitt jobb och inte minst att ha så där ett par hundra människor att mingla runt bland så gör semester mig alltid sugen på att bara låsa in mig och stanna hemma. För alltid. Det går dock över ;-)

    Hur känner ni för vardagen nu då?

    Sommarsmoothie med mango och banan

    Tranbär passar till nästan allt!
    Tranbär passar till nästan allt!

    Aloha!

    Precis som hos Jagskabaraträna blev min smutti för dagen gul. Och så ljuvligt god. Så här:

    • 2 dl frusen mango
    • 1 banan
    • 1 stjälkselleri
    • 1 krm (äkta, alltid) vaniljpulver
    • 1 krm kardemumma
    • 1 krm kanel

    Inte så grön i innehållet heller alltså, men smakar som en dessert. Det behövde jag i dag! Ulrika lyckas däremot göra en riktigt klorofyllgrön variant. Kolla! Lina lyckas också! Med avokado, som jag har tänkt testa hela veckan men inte riktigt fått till. Det var förresten Jagskabaraträna som inspirerade till min mangosmoothie. Hennes variant hittar du här. Yum!

    Visst ser man hur gosigt god den är är mot tungan?
    Visst ser man hur gosigt god den är är mot tungan?

    Smutti* med morot och ingefära

    20130105-094206.jpg
    Dagens smutti*

    *smutti = bästa ordet, snott från lika bästa Jagskabaraträna. Smuttsmutt på dig!

    Dagens lilla gröna blir nog ingen framtida favorit, tror jag. Men det är skoj att testa nya blandningar – och säkert finfint för lilla vitaminförrådet. Desto godare ser det ut att vara hos Lina, som pimpar sina hallon med omega 3. Igår gjorde hon en riktig sommardrink med ananas och melon. Yum! Dorro går också på det rosa temat. Vi längtar efter sommar nu va..? Beatatjata använder smoothiemix från Renée Voltaire – den har jag vänt och vridit på många gånger i affären. Hoppas på recension från B! Ser ljuvligt ut.

    Den här innehöll:

    • 1 morot
    • 1 grönt äpple
    • 1 stjälkselleri
    • 0,5 cm ingefära
    • 1 näve bladspenat
    • Lite agave för att balansera
    • Några tranbär på toppen (älskar tranbär!)

    Just nu hoppar jag i princip på stolen på grund av katt på väg hem. Hon har varit hos farmor och farfar (ja, hon är min bebis!) i två veckor. Har nästan glömt hur det är att ha en liten studsboll dunsande runt vartenda steg jag tar. Längt! Är fortsatt gräsänka och tänker därför göra indisk linssoppa till lunch. Ha! Det finns fördelar med allt.

    Skön lördag, darlings!

    Botar dålig dag med vitaminer (förstås!)

    20130104-080754.jpg
    Dagens lilla gröna!

    I dag har jag visst en sån där morgon. Jag som som älskar nya dagar, nystarter, januari, allt sånt ville inte alls gå upp i dag. Absolut inte gå till jobbet. För lite sömn, kallt i lägenheten, familjen kvar på Öland. Synd om mig! Tyckte jag helt uppenbart.

    Sen hände tydligen något, för vips var jag klädd i nya reafynd och favoritjeansen som visst fortfarande går på (det gäller bara att visa dem vem som bestämmer!) trots att vi verkligen har frossat i två veckor.

    Och nu jobbar jag. Slash funderar på hur man nu gör?

    Dagens gröna smoothie är inte ens snygg i mina ögon – men den VAR god! Lovar. Kan ha varit den som fick mig att skärpa mig. För riktigt grön grönska ska du dock kika på den här hos Jagskabaraträna. Wow! Eller den här lite soligare. Dorro kör en riktig sommarvariant.

    Min:

    • 2 stjälkselleri
    • 1 grönt äpple
    • 1 banan
    • En näve bladspenat
    • En nypa vaniljpulver

    Hur botar ni era dåliga dagar?

    Grön smoothie-inspo

    Linas sköna gröna!20130103-013546.jpg

    För eder smoothie-inspo (häng på vet ja, det här kommer att bli FINT!):

    Jagskabaraträna gjorde smoothie på gul kiwi och massa annat gott. Lina körde på samma tema, men petade i lite söt melon också. Linda valde lyxig bas på kokosmjölk, så här: En avocado, 1,5 dl kokosmjölk, 0,5 dl apelsinjuice, nån dl superbärmix. Läskande va?

    Och jag, jag fortsatte med selleri och päron och banan – i morgon lyxar jag med lite ananas också.

    Blir ni inte sugna..?

    Utmaning: En grön smoothie om dagen i en vecka

    20130101-162304.jpg

    Finaste readers! Hoppas att 2013 har startat på allra bästa sätt hos er. Själv tänker jag ta saken i egna händer och odla nya, goda vanor för att knuffa upp hälsan ytterligare en nivå.

    Vill ni vara med? Jag börjar året med en utmaning. En grön smoothie om dagen i en vecka. Från och med i morgon. Vi mixar, dricker och bloggar recepten med ping till det här inlägget så att jag kan hitta det och länka. Eller så skriver du recepten i mitt kommentarsfält om du inte har en blogg. Alla verk dyker givetvis upp här med credd och länk.

    Om en vecka har vi kanske tröttnat på smoothies. Eller. Så har vi gjort oss en ny, hälsosam vana, blivit piggare och skapat sug efter mer grönt. Vem vet!

    Jag tjuvstartar redan i dag. Så här:

    2 stjälkselleri
    1 banan
    1 japanskt päron
    1 näve bladsallat
    Ett par deciliter vatten

    Mixa och njut! Gav cirka en liter frisk smoothie.

    Så. Är ni på?!

    20130101-162352.jpg