Vet ni, jag föddes med starka ben. Det syns. Jag drack i och för sig mycket standardmjölk som barn, men generna. Generna.
När jag debuterade på gym räckte liksom inte vikterna i maskiner som adduktor och abduktor (pressa ihop benen samt pressa ut benen från kroppen) till. Jag lade på extra viktplattor (jag var mycket för maskiner när det kom till ben…) och tröttnade till sist.
Slutade träna ben. Behövde inte. Var stark ändå. Terrorträningsvärken var inte värt det.
Sen gick så där… hundra år.
I dag är jag svagare i knäböj än min katt är. Procentuellt.
En fattar ju varför.
Under Starting Strength har jag verkligen sett till att öka på. Hallå generna, var är ni nu? Trodde inte att ni separerades från min kropp bara för att jag och mina föräldrar skaffade varsin adress.
Det går så där. Min strävan att öka på för varje pass börjar bekosta tekniken. Insett i tisdags: den här bakdelen är så långt från gräset att dom behöver walkie talkies för kommunikation. 90 grader? Jag skulle inte slå vad med ett vattenpass.
Så jag backar. Hepp, hepp. Tekniken alltid först. Start: i morse. Minus 7,5 kilo på stången, säkert 15 grader ner.
För jag tycker ju att det är tuffare att sätta rumpan i marken och skrika mig upp. Än att niga fint som i nystruken examenskjol.
Om du var mina träningstajts – hade du varit svettig nu 
Vilket fantastiskt inlägg. Så bra skrivet! :)
GillaGilla
Tack tack tack fina du!
GillaGilla
Helt i mitt tycke! Har själv bara för några veckor sedan backat rejält i vikt och bara börjat nöta teknik! Och så mycket mer resultat och utveckling de ger!
GillaGilla
Håller helt med! Tekniken först! Har själv återgått till styrketräningen för någon månad sedan (efter att bara ha utövat det sporadiskt under några år) och har liksom mognat. Om det inte känns bra så lyfter jag av vikter och försöker göra det bättre istället. En sak i taget.
GillaGilla
Egentligen helt självklart! Mycket bra.
GillaGilla
Vad kul att ha hittat hit! Måste kolla in starting strength. Är det en styrkelyfts-app? jag har kört 5-3-1 några cykler men det var ett bra tag sen nu.
GillaGilla
Oh no, det är helt analoga grejer. Läs genast här: http://www.styrkelabbet.se/starting-strength/ Det är svinigt kul! Plus kul att du är här. Stanna!
GillaGilla
Haha, glömde posta länken ju :http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/dispelling_the_glute_myth
GillaGilla
Explosiviteten är inte dum den heller. Jag brukar ha någon vecka då och då där jag sänker vikten 5-7,5 kg och gör några fler reps, men framförallt med högra hastighet och pristine teknik, tänka explosivt. Det har hjälpt mig enormt. Även denna något suspekta sida som dock har vettigt innehåll, när jag började lägga till dessa som assistövningar 1-2 ggr/vecka hände något både med mitt marklyft och mina knäböj. Och inte att förglömma mina intervaller i backe.
GillaGilla
Åh, ska kolla! Thanx!
GillaGilla
Jag blir lite kär i dig när du skriver Jeanna! haha. O vet du? Jag var GALET stark i benen för bara ett halvår (kanske 7månader) sedan men helt plötsligt så har jag också insett det fina med teknik och vips så är jag en liten ”svagis”… Jag kämpar vidare och hoppas att en dag få bli en ”starkis” även med teknik…
GillaGilla
Haha, du är underbar, J! Skönt att höra att du har upplevt samma. Som sagt, teknik går faktiskt före ALLT.
GillaGilla
Bra beslut! Just knäböj är en knepig övning för det finns ju grader av djup. Andra övningar är tydligare, antingen får man upp stången eller inte, typ.
GillaGilla
Jag tror att betydligt fler (även jag själv ibland) skulle behöva ta något steg tillbaka och inte bara stirra sig blind på PB och så många vikter som bara går. Du är klok, du! :-)
Kram M
GillaGilla
Alltså. Starting Strenght. Jag blir bombaderad med de orden från alla (blogg)håll nu. Ett tecken? Nu har jag googlat mej klokare och tror att dethär är mitt bönesvar. Lite nygammal newbie som jag är i styrketräningssvängen så känns det smått övermäktigt att få igång en vettig träning, med ett vettigt program som är så pass utmanande att jag får hållit motivationen uppe. Is this da shit? Ja, jag tror det!
*printar ut instruktioner* och smyger mej in i svettiga minigymmet i helgen för ett första försök. Hjälp.
GillaGilla
Håller helt med! Jag blir mer fascinerad av hur nära rumpan kan komma marken än hur mycket vikt det ligger på stången :)
GillaGilla
haha. Nog för att jag alltid gillat ditt sätt att skriva och dina tankar bakom de skrivna orden – men det här var väldigt roligt skrivet. Och sant, bra, tänkvärt etc SOM VANLIGT. Kram och ha en superfin torsdag!
GillaGilla
Haha, tusen tack, gulliga du! Jag gillar själv texterna då jag har tid och mod att sväva ut lite bäst. Kram tillbaka, hoppas att du som sprider glädje får en fin dag själv!
GillaGilla