Hur börjar du?

IMG_0037

Det är måndag, hörrni! Hur mår ni?

Jag älskar måndagar, det är så trevligt att få börja om, vända blad osv osv. Även om jag tror att just den här måndagen kan bli rätt intensiv. Jag börjar den med träning. Sätter tonen för veckan, för det betyder så mycket för hur resten ska bli.

Hur börjar du?

Hobbyjunkie

IMG_0015
Aloha! Lite taskig frekvens här just nu, det pågår alldeles för mycket annat i mina hjärnor! I dag har jag till exempel okynnesköpt (ännu!) en kamera. Mot bättre vetande (hoho, du har redan… fyra…) och mot familjens vetande (oklart hur jag ska lägga upp detta när de kommer hem i kväll..?). Ovan ser du min första selfie med ‘na! Det lär bli fler…

Jag har alltid haft en fascination för teknik och gillar att köpa prylar. Gillar däremot inte att anstränga mig för att förstå dem, därför kan vi väl säga att… mitt intresse för teknik är något ytligt. Men gu, få köp gör mig så pirrig och glad som sådana här!

Oj, oj, oj vad jag ska fota nu!

Fast…

…efter att ha köpt kameran gick jag in i en sybutik för att köpa en present. Det var mysig där, bland alla mönster och tyger och trådar, en hel värld. Kom på mig med själv med att tänka hmm… kanske ska börja… sy?

Då måste jag bara… köpa en symaskin.

Aaaah! Vilken hobbyjunkie jag är! Eller ska vi säga… materialhobbyist. Så klart.

Har du många hobbyer (obs korrekt svenska!)? Räkna upp tack!

Allt kryper

IMG_1608.PNG
Fy tusan vad trött en blir av konfa, hörrni! Efter två nätter med för lite sömn börjar jag bli rätt tom. En intressant personlig spotting är också att saker kommer åt mig på ett annat sätt när sömnbristen gnager. Små, små saker blir liksom… stora. Läskiga. Känslorna taggar hela tiden på ytan.

Tårarna bubblar över, går inte att hålla tillbaka när jag omvärldsbevakar ebola på svarta hål som Flashback och tvingas registrera allt hat, rasismen, den fruktansvärda människosynen som tydligen blir allt mer ok att blotta. Obegripligt är det och just nu kan jag inte hantera det. Om nånsin. Det finns otäcka människor där ute.

Sömnbrist gör mig känsligare än annars. Känner du igen dig?

Träningssugna kolleger i Sagolika Sunne

IMG_0730.JPG
I morse packade jag ner mina tajts och satte mig på tåget mot Värmland. Världens bästa landskap alltså! Vi ska konferera och konspirera två dagar i Sagolika Sunne.

Redan vid halv sju i morse började peppade kolleger planera en gemensam löptur i kväll, men jag siktar nog på vila. Har tränat varenda dag sedan jag blev frisk igen och det känns fantastiskt. Gäller dock att tänka till och inte dras med och övertrassera bara för att det flyter på så bra. En promenad i skogen lockar också. Underbart att befinna sig i ett så träningssuget gäng dock!

Vad hittar du på i dag?

Träningstajtsen goes Baddräkten – mer crawl med Speedo

DSCN2461
DSCN2464
DSCN2465

Under hösten har jag haft det stora privilegiet att simma för Josefin Lillhage. Tillsammans med Speedo (som bjöd mig på kursen) höll hon i en crawlkurs, en för nybörjare där jag ingick ihop med Ida och PT-Fia, och en för de mer erfarna simmarna Jessica, Bea, Karin och Sofie.

Jag hade inga särskilda förväntningar inför kursen, räknade inte med att lära mig crawla, utan hoppades framför allt att det hela skulle kännas hanterbart. Möjligt, liksom. Och det gör det fortfarande, men söte ni vad det är SVÅRT! Mitt stora klur är inte andning, inte vattnet, inte tyngdlagen – det är att få kroppen att göra som jag vill: den koordinerar inte ihop.

Det här är tydligen ett vanligt problem bland vuxna. Det tar helt enkelt ofta ett (långt…) tag innan vi får ihop det med benspark och armar och andning. Särskilt andning, berättade Josefin. Och ja, det är rena yogan. Hitta en rytm och våga hålla i den. Lita på kroppen, gör dig lätt och slappna av i de muskler som inte ska jobba. Det är spännande!

Bästa sättet att lära sig som vuxen tror jag är att anlita en personlig simtränare, roligast är nog att gå samman i en liten grupp. Att däremellan träna själv åtminstone en gång i veckan är klokt. Men det tar ändå oftast ett gäng månader, berättade Josefin. Tröstande tycker jag. Då kanske jag ändå lär mig en gång ;-)

Det bästa med simkursen var kanske ändå att hänga i omklädningsrummet på Eriksdalsbadet. Titta på alla rynkiga tanter som sågs där och simmade, bastade, snackade. Sista torsdagen smyglyssnade jag på en tjej som hade lärt sig crawla på egen hand i vintras. Hon hade gått dit under julen när det var lite folk, tittat på hur andra gjorde, testat, gått hem och kollat Youtube, fortsatt. Imponerande och inspirerande. Jag gillar badhusmiljön!

På bilden (ledsen för dåligt ljus dock!) nedan ser du mig förresten i min absoluta favoritbaddräkt från Speedo. Den är jag väldigt glad över! Lite för att den är bra och mycket för att den är snygg. Utseende är allt! ;-) Jag visste inte att Speedo hade så många snygga baddräkter faktiskt. Men kolla här! Älskar stilen, precis min.

Simma lugnt!

DSCN2490

Vem vann och varför?

Flera av er har frågat vad som hände med de där yoghurtkopparna från Sagaform egentligen. Vem vann och varför?

Över 70 personer var med och tävlade på bloggen och Instagram. Jag totalnjöt av att vara enväldig domare och är dessutom otroligt nöjd över att jag fick massa bra tips på köpet. Ni är imponerande kreativa! Allra mest imponerad blev jag av Fanny, som onekligen har en oomtvistad fallenhet för det här med matkreation:

Jag skulle använda den till så mycket mer än yoghurt, även om det såklart också skulle fylla den from time to time. Men jag tror nog att en och annan kall gröt skulle få åka med i den, och varför inte få med sig ett o-sött mellis där jag staplar grönsaksstavar i själva koppen och locket fylls med hummus. Liksom jaatack! Eller, hemgjorda frökex i koppen och i locket ha nötsmör att doppa i. Möjligheterna är uppenbarligen oändliga, det enda jag är tämligen säker på är väl att det skulle bli en av de där grejerna man använder mest hela tiden.

Geni!

Eson fick mig på fall med sin fina dikt – kreativitet har ett stort plus i min bok:

I min kopp skulle chiapuddingen få bo.
Fylld med kokos och vanilj så go.

I locket en topping av något slag.
Som kan varieras från dag till dag.

Toppingens grund tänker jag såhär:
nötter, torkad frukt och bär.

Ja, det är bara att blanda och ge.
Om jag vinner muggen återstår att se.

Och det där med att vara modig och unik och sig själv och så, det gillar jag också. Den tredje koppen hamnade därför hos Lovisa, som helt klart har en poäng:

Madagaskar vaniljyogurt och Coco Pops! Kanske inte det mest hälsosamma, men utan tvekan det godaste!! :)

Stort tack alla ni som var med och tävlade! Det är så roligt att ni vill hänga här.

Hur funkar kroppen?

sofia
I fredags morse hade jag en dejt med Sofia som du ser här uppe. Vi såg över läget med kroppen, gjorde funktionsanalys och rörelsetester. Sofia passerade med bravur, hon har en riktig superkropp. Stark, rörlig och med utmärkt kroppskontroll.

De flesta av oss skulle behöva jobba extra med åtminstone nån, ofta flera, av punkterna och det är inga konstigheter. Strama vader, stela höfter, svårt att koordinera ihop olika delar av kroppen eller en bålstabiltet som kan förbättras. Du vet säkert redan ganska väl vad du själv behöver jobba med.

Förbättring är så klart det ljuva nyckelordet här. Varje liten grej du gör för att öka din rörlighet är en bra grej. Oroa dig inte så mycket över att du gör för lite, bara börja någonstans. Stretcha antagonisten (till exempel baksida lår om du ska träna framsida lår, biceps om du tränar triceps, etc) innan passet, några solhälsningar inför löprundan, eller all in med långa yogapass och riktade scheman om du verkligen vill prioritera. Tänk på att sitta med benen i kors åt samma håll hela tiden gör höfterna stela och att det är toppen att stå mycket, även om du jobbar vid dator. De små grejerna räcker ofta långt!

I somras gjorde jag ett program för ökad rörlighet i fotleder och skuldror åt min kollega Maria och hon har verkligen gett järnet och prioriterat rörligheten framför allt annat. Pannben! Överhuvudtaget roligt och inspirerande att rörlighet verkar ha ökat i status där ute i träningsvärlden. Jag tror att trenden fortsätter uppåt och det är så roligt att beta av listan av er gulliga som anmält er som frivilligt analysmaterial!